Тестостерон является главным гормоном в организме мужчин. Сильное снижение его уровня может привести к негативным результатам. Узнайте, как поднять уровень тестостерона.
 
Тестостерон является основным и весьма важным для мужчин гормоном. Он формирует поведение и внешность представителей сильного пола. Тестостерон – это не только гора мускулов, но и быстрота мышления в самых критических ситуациях.
 
Учеными было установлено, что после тридцатилетия уровень мужского гормона начинает снижаться. Однако естественное падение не вызывает серьезных нарушений в мужском организме. Значительно хуже, когда это падение резкое, что может быть связано с большим количеством причин. Сегодня мы и рассмотрим причины снижения уровня тестостерона, а также как эту ситуацию можно исправить.

                               

 
Причины снижения уровня тестостерона
 
Причины снижения уровня тестостерона могут быть различными, и сегодня мы будем говорить о самых распространенных. Выше уже отмечалось, что синтез гормона начинает снижаться с возрастом. Этот процесс необратим и в большинстве случаев не носит негативный характер. Однако возможно и сильная андрогенная недостаточность и в этом случае необходима гормональная терапия.
 
Весьма серьезное воздействие на содержание в организме мужского гормона может оказать не правильная программа питания. Для производства тестостерона организм нуждается в различных витаминах и минералах. При их дефиците уровень будет снижаться. Необходимо соблюдать правильное питание, что позволит исключить эту причину.
 
Наиболее опасен для уровня гормона избыточный вес. Этот фактор существенно подавляет производство эндогенного гормона, а также организм начинает активно синтезировать  эстрогены (женские половые гормоны). В результате в организме нарушается гормональный баланс, что может привести к самым серьезным последствиям.
 
Также сильное влияние на уровень мужского гормона оказывает отсутствие физической нагрузки, вредные привычки. В то же время и сильные физические нагрузки могут вызвать снижение уровня тестостерона. Не стоит забывать и о психологических проблемах, например, частых стрессах.

 
Как поднять тестостерон с помощью продуктов и тренировок
 
Итак, с причинами снижения синтеза тестостерона разобрались, сейчас необходимо выяснить, как поднять уровень мужского гормона и начнем с питания. Вам следует запомнить, что при неправильной программе питания можно даже не думать о нормальном уровне гормона.
 
Синтез тестостерона, как других гормонов, является очень сложным процессов, в котором участвует большое количество различных веществ. Вы должны предоставить своему организму все необходимые ингредиенты – минералы, витамины, нутриенты.
 
Среди минералов наибольшее значение имеет цинк, содержащийся в рыбе, орехах, семенах подсолнечника и тыквы. В несколько меньших количествах для синтеза мужского гормона необходимы также селен, магний и кальций.
 
Безусловно, для нормального функционирования организма необходимы все витамины. Однако сегодня мы ищем эффективный метод поднятия тестостерона и для этого в первую очередь необходимы витамины F, C, группы В и Е. Также необходимы и омега 3 и 6 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.
 
Говоря о нутриентах, следует отметить, что тестостерон синтезируется из жиров и по этой причине в вашем рационе должно быть постное мясо. Этот продукт является источником не только необходимых жирных кислот, но и белковых соединений. Также необходима и обычная вода. В течение суток вам следует выпивать не менее двух литров воды. Соки, газированные напитки (от них вообще лучше отказаться) и т.п., водой не считается.
 
Пришла очередь поговорить о физической активности. Уже давно ученые установили, что умеренные нагрузки способствуют повышению уровня тестостерона. Ваше тренировочное занятие не должно продолжаться более одного часа. Из этого времени необходимо порядка 10 или 15 минут уделять разминке, а оставшееся время должно быть отдано работе с отягощениями.
 
В течение недели следует тренироваться не более трех раз и между занятиями делать хотя бы один день отдыха. Вам необходимо в обязательном порядке использовать базовые упражнения – приседания, жим в положении лежа, становую тягу и др. Вес спортивных снарядов подбирайте с таким расчетом, чтобы вы могли выполнить от 8 до 10 повторений, последнее из которых должно вызвать максимальное усилие.

 
Стероиды для поднятия тестостерона
 
В заключительной части статьи разговор пойдет о стероидах, как самом эффективном способе поднятия уровня тестостерона. Собственно анаболические препараты и создавались для лечения различных отклонений в работе гормональной системы человека. Применяются они для проведения гормональной терапии и сейчас.
 
Спортсмены практически никогда не имеют проблем с уровнем тестостерона. Безусловно, не все из них применяют анаболики и вполне достаточно физических нагрузок. Однако любой стероид способствует повышению уровня мужского гормона.
 
Если вы не занимаетесь бодибилдингом, то использовать сразу стероиды все же не стоит. Если же вы бодибилдер, то рано или поздно придете к использованию анаболиков. Это позволит вам набирать большое количество мускульной массы, повысит либидо и уровень тестостерона.
 
При использовании анаболических препаратов в небольших дозировках вам не следует опасаться побочных эффектов, о которых так много и часто сегодня говорят. В большинстве случае это связано с передозировками или непониманием самой темы.
 
Стероиды могут приниматься орально или инъекционно. Каждый из этих способов имеет свои плюсы и минусы. Спортсмены в большинстве случаев используют комбинированные цикла ААС или говоря проще – сочетания двух или более стероидов.
 
Главное строго придерживаться разрешенных дозировок и длительности курсов. Также не стоит использовать стероиды людям, которые не занимаются спортом. Лучше в этом случае уделить внимание своему питанию.