[email protected] почта / +79776064912 Viber / @musclepharma Telegram / @musclepharma_arni Telegram-канал
Поведение новичка в тренажерном зале
Мнение окружающих о человека основывается на его поведении. Где бы вы не находились, важно вести себя правильно, в том числе и при посещении зала. Сегодняшняя статья окажется полезной для начинающих атлетов.
Как не следует поступать в зале
Очень часто во время посещения зала можно заметить, что некоторые атлеты не убирают за собой снаряды. Происходит это повсеместно. Хотя вы и заплатили деньги за их использование, но при этом следует уважать и других посетителей. После выполнения упражнения необходимо вернуть снаряд на место.
Также некоторые атлеты имеют привычку бросать спортивные снаряды на землю. Можно встретить людей, которые взяв необходимый им блин от штанги не накланяются, чтобы его аккуратно положить, а бросают. Во-первых, это может привести к порче оборудования, а, во-вторых сильно отвлекает других атлетов.
Традиция не переступать через лежащую штангу родилась уже очень давно в среде тяжелоатлетов. Следует признать, что сегодня об этом несколько забыли в большинстве залов, но там, где тренируются штангисты, этот принцип остается в силе. Связана эта традиция с уважением к спортивному снаряду.
Кроме этого не следует ставить ноги на гантели или же штанги. Во-первых, это может привести к травме, а, во-вторых, просто не гигиенично, ведь после этого кто-то возьмет снаряд в руки.
Каждый зал оборудован зеркалами, которые в первую очередь предназначены для контроля над техникой выполнения движений. Будьте внимательны и не загораживайте обзор другим посетителям.
Иногда при выполнении упражнений с большим весом вас могут переполнить эмоции и просто необходимо «выпустить пар». Это допустимо в редких случаях. Однако встречаются люди, которые кричат при выполнении чуть ли не каждого повтора.
Вы должны понимать, что выполнение упражнений требует полной концентрации и максимального сосредоточения. По этой причине не следует стоять позади атлета или проходить в непосредственной близости от него. Помните, что во время тренинга используются большие веса, и потеря концентрации может привести к травме. Также нельзя начинать разговор с тем, кто выполняет подход. Дождитесь пока человек освободиться и после этого выясните то, что вас интересует.
Некоторые спортсмены носят с собой плееры и слушают любимую музыку. Если вас не устраивают те мелодии, которые играют в зале, то вы можете поступать также. Однако при этом не следует пританцовывать. Вам следует сосредоточиться, а для этого вполне достаточно ритмичных покачиваний головы, если вам это помогает.
И снова хочется сказать о концентрации. Не секрет, что много девушек также посещают зал. Вам следует быть внимательным и не отвлекаться в те моменты, когда симпатичная особа противоположного пола проходит мимо. Особенно это касается тех моментов, когда вы выступаете в роли страхующего.
Как можно поступать в зале
Приходя в зал, следует поздороваться с инструкторами и другими посетителями. Помните, что зал является тем местом, которое посещают приверженцы одного стиля жизни, и вы сможете здесь найти хороших товарищей.
Если вы используете какой-либо тренажер, то во время отдыха дайте возможность выполнить подход другому посетителю, если таковой имеется. Не стоит жадничать, ведь и вам может потребоваться помощь товарища или же придется делить спортивное оборудование.
Когда вы используется штангу с другим посетителем зала, а ваши рабочие веса отличаются, то помогайте ему разбирать и собирать снаряд. Проявляете уважение к другим людям, и они ответят вам тем же.
Посещать зал необходимо со своим полотенцем. При высоких физических нагрузках усиливается потоотделение и после вас может остаться на скамье пот. Протирайте ее после выполнения упражнения. Также следует помнить и о сменной обуви, чтобы не приносить в зал грязь.
Если вам требуется помощь товарища, то следует попросить об этом других посетителей. Также когда к вам обращаются с подобным пожеланием, не стоит отказывать.
Это лишь основные правила поведения в зале. По большому счету, вести себя следует в соответствии с общепринятыми правилами. Когда человек хорошо воспитан, то для него не имеет большого значения, в каком месте он находится и его поведение будет адекватным. Вежливость в последнее время теряет свою актуальность среди сограждан. Это весьма плачевно и не следует поступать аналогичным образом.
Также хочется сказать, что некоторые начинающие спортсмены стесняются во время первых посещений своей фигуры. Это совершенно напрасно, так как все начинают с этого. При правильном тренинге и соблюдении основных принципов бодибилдинга вы достаточно быстро улучшите свое телосложение.
Как не следует поступать в зале
Очень часто во время посещения зала можно заметить, что некоторые атлеты не убирают за собой снаряды. Происходит это повсеместно. Хотя вы и заплатили деньги за их использование, но при этом следует уважать и других посетителей. После выполнения упражнения необходимо вернуть снаряд на место.
Также некоторые атлеты имеют привычку бросать спортивные снаряды на землю. Можно встретить людей, которые взяв необходимый им блин от штанги не накланяются, чтобы его аккуратно положить, а бросают. Во-первых, это может привести к порче оборудования, а, во-вторых сильно отвлекает других атлетов.
Традиция не переступать через лежащую штангу родилась уже очень давно в среде тяжелоатлетов. Следует признать, что сегодня об этом несколько забыли в большинстве залов, но там, где тренируются штангисты, этот принцип остается в силе. Связана эта традиция с уважением к спортивному снаряду.
Кроме этого не следует ставить ноги на гантели или же штанги. Во-первых, это может привести к травме, а, во-вторых, просто не гигиенично, ведь после этого кто-то возьмет снаряд в руки.
Каждый зал оборудован зеркалами, которые в первую очередь предназначены для контроля над техникой выполнения движений. Будьте внимательны и не загораживайте обзор другим посетителям.
Иногда при выполнении упражнений с большим весом вас могут переполнить эмоции и просто необходимо «выпустить пар». Это допустимо в редких случаях. Однако встречаются люди, которые кричат при выполнении чуть ли не каждого повтора.
Вы должны понимать, что выполнение упражнений требует полной концентрации и максимального сосредоточения. По этой причине не следует стоять позади атлета или проходить в непосредственной близости от него. Помните, что во время тренинга используются большие веса, и потеря концентрации может привести к травме. Также нельзя начинать разговор с тем, кто выполняет подход. Дождитесь пока человек освободиться и после этого выясните то, что вас интересует.
Некоторые спортсмены носят с собой плееры и слушают любимую музыку. Если вас не устраивают те мелодии, которые играют в зале, то вы можете поступать также. Однако при этом не следует пританцовывать. Вам следует сосредоточиться, а для этого вполне достаточно ритмичных покачиваний головы, если вам это помогает.
И снова хочется сказать о концентрации. Не секрет, что много девушек также посещают зал. Вам следует быть внимательным и не отвлекаться в те моменты, когда симпатичная особа противоположного пола проходит мимо. Особенно это касается тех моментов, когда вы выступаете в роли страхующего.
Как можно поступать в зале
Приходя в зал, следует поздороваться с инструкторами и другими посетителями. Помните, что зал является тем местом, которое посещают приверженцы одного стиля жизни, и вы сможете здесь найти хороших товарищей.
Если вы используете какой-либо тренажер, то во время отдыха дайте возможность выполнить подход другому посетителю, если таковой имеется. Не стоит жадничать, ведь и вам может потребоваться помощь товарища или же придется делить спортивное оборудование.
Когда вы используется штангу с другим посетителем зала, а ваши рабочие веса отличаются, то помогайте ему разбирать и собирать снаряд. Проявляете уважение к другим людям, и они ответят вам тем же.
Посещать зал необходимо со своим полотенцем. При высоких физических нагрузках усиливается потоотделение и после вас может остаться на скамье пот. Протирайте ее после выполнения упражнения. Также следует помнить и о сменной обуви, чтобы не приносить в зал грязь.
Если вам требуется помощь товарища, то следует попросить об этом других посетителей. Также когда к вам обращаются с подобным пожеланием, не стоит отказывать.
Это лишь основные правила поведения в зале. По большому счету, вести себя следует в соответствии с общепринятыми правилами. Когда человек хорошо воспитан, то для него не имеет большого значения, в каком месте он находится и его поведение будет адекватным. Вежливость в последнее время теряет свою актуальность среди сограждан. Это весьма плачевно и не следует поступать аналогичным образом.
Также хочется сказать, что некоторые начинающие спортсмены стесняются во время первых посещений своей фигуры. Это совершенно напрасно, так как все начинают с этого. При правильном тренинге и соблюдении основных принципов бодибилдинга вы достаточно быстро улучшите свое телосложение.
